8 lietas, kas tev ir jāzina par savām krūtīm

Rūpes par krūtīm neaprobežojas vien ar pareizā izmēra krūšturi un pašizmeklēšanu. Piedāvājam iepazīties ar dažādiem interesantiem faktiem par šo mums tik svarīgo ķermeņa daļu, kā arī skaidrojam, cik uzmanīgi un rūpīgi attiekties pret savu krūšu veselību un kam ir jāpevērš uzmanība, lai to saglabātu.

Ikdienā krūtis mēs uztveram par pašu par sevi saprotamu ķermeņa daļu, un, iespējams, nepievēršam pastiprinātu uzmanību tā, kā tas patiesībā būtu jādara. Lai gan šai ķermeņa vietai īpaši lielu nozīmi izrāda vīrieši un pietiekoši lielu vērību pievērš arī mediji, rakstot kā par tām rūpēties, publicējot dažādus jaunus faktus un atklājumus, pašas par savām krūtīm lielākoties zinām pārsteidzoši maz. Iespējams, tas tāpēc, ka līdz šim nav bijis nekāds iemesls par tām uztraukties un labi, ka tā, taču ir daudz un dažādu lietu, kuras labāk zināt – gan par krūšu vispārējo veselību un izskatu gan to, kā par tām pareizi rūpēties un reizi pa reizei izmeklēt pašas spēkiem.

Nav noslēpums, ka katrai tās ir citādas
Ne tikai fakts, ka krūtīm ir dažādi izmēri un formas, bet arī krūts galiņi katrai krūtij var būt novietoti citā augstumā, tie var būt katrs uz savu pusi pavērsti, taču tas ir lielākoties atkarīgs no iedzimtības un ģenētikas. Lai krūšu formu saglabātu skaistu, jāievēro pareiza stāja – pacelta galva, taisna mugura, jo tādā veidā krūtis mazāk nokarājas, labāk izskatās, līdz ar to palīdz ilgāk saglabāt labu formu. 
Turklāt, ja pēc mazgāšanās krūtis vēlreiz noskalosi ar mazliet vēsu ūdeni, tas ļaus krūšu ādai palikt tvirtai ilgāk.

Matiņi uz krūtīm nav nekas neparasts
Tā kā viss cilvēka ķermenis ir klāts ar matiņiem, tie aug arī uz krūtīm, pat ir vērojami uz krūšu galiņiem un tas nav nekas pārdabisks vai neparasts. To, cik daudz ir matiņu, to nosaka katras sievietes hormonālais līmenis. Ja matiņi tomēr traucē, no tiem var atbrīvoties ar vaksācijas vai pincetes palīdzību, taču īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai šo darbu darot, piemēram, mājas apstākļos, tu radītu tam piemēroti sterilu vidi iepriekš notīrot gan pinceti, gan apstrādājamo vietu ar spirtu un, kad tas padarīts, notīri ādu ar antibakteriālu losjonu, lai aizkavētu infekcijas rašanos.

Tām ir ļoti plāna āda
Kakla, dekoltē zonai un krūtīm ir ļoti plāna āda, tajā ir daudz mazāk zemādas tauku dziedzeru nekā citviet ķermenī, tāpēc ādas elastība ir pazemināta, āda ātrāk zaudē mitrumu un noveco. Turklāt, krūtīm pašām nav muskulatūras, tās turas pie krūškurvja muskuļu karkasa, tāpēc sievietes krūtis patiesībā ir ļoti vārīgas. Piemēram, pārāk ilgi sauļojoties, mēs pakļaujam kaitīgiem pārbaudījumiem dekoltē zonas ādu. Krūšu ādas jeb dekoltē zona atrodas no zoda līdz krūts pamatnei, dabiskā veidā atbalstot krūtis. Krūtis tāpat kā seju, kaklu un dekoltē zonu būtu jākopj ar krēmiem un mitrinošiem līdzekļiem, lai tās ilgāk saglabātu savu skaistumu un jaunavību. Mūsdienās ir liela izvēle arī starp speciālajiem krūšu un dekoltē zonai paredzētajiem krēmiem, atliek vien piemeklēt piemērotāko.

Ar laiku krūtis aptaukojas
Krūtis sastāv no taukaudiem, saistaudiem un piena dziedzeriem. Tieši tālab sievietes hormonālo pārmaiņu rezultātā notiek krūšu izmēru izmaiņas, piemēram, grūtniecības laikā tās piebriest, bet pēc bērna iznēsāšanas un barošanas atkal samazinās. Kļūstot vecākai, krūtis, tapat kā jebkuras ķermeņa vietas āda, zaudē elastību, dziedzeraudu daudzums sarūk un arvien vairāk tiek aizvietoti ar taukiem. Tauki gan nepalīdz uzlabot krūšu formu, bet tieši pretēji – padara tās ļenganas un noslīdējušas. Lai nepieļautu pāragru krūšu noslīdēšanu, jāņem vērā ļoti vienkāršs padoms – vienalga, vai nēsā A vai D izmēra krūšturi, bet nēsā to regulāri un savām krūtīm atbilstošu izmēru. Tas ļoti lielā mērā palīdzēs aizkavēt krūšu nošļukšanu.

Krūtīm ļoti nepatīk skriešana un lēkāšana
Šo diskomfortu izjūt sievietes, kurām ir lielāka izmēra krūtis. Sportojot, ļoti svarīgi ir radīt krūtīm pēc iespējas labvēlīgākus apstākļus – neļaut tām „lēkāt” sev līdzi, bet izvēlēties piemērotu sporta krūšturi, lai krūtīm radītu piemērotu atbalstu un ilgstošāk varetu saglabāt skaistu formu. Sporta krūšturi domāti arī tāpec, lai novērstu berzi, jo tie parasti ir bez vīlēm, no ļoti piemērota – elpojoša un elastīga auduma. 

Ir daži noderīgi vingrojumi, lai krūtis nedaudz paceltu
Tā kā krūtīs nav muskuļu, nav iespējami vingrojumi, kas tās būtiski palielinātu, izveidotu ideālu dekoltē zonu, vai tamlīdzīgi, taču regulāri vingrinot krūšu kaula muskulatūru, ir iespējams nostiprināt vietu „pie kuras piestiprinātas” krūtis – tādejādi, tās ir iespējams nedaudz pacelt. Nostiprināt krūtis balstošos muskuļus var ar dažiem vingrinājumiem. Piemēram, saliecot rokas elkoņos un spēcīgi saāķējot pirkstus, bet pēc tam strauji iztaisnojot rokas uz sāniem, radot pretošanos saāķētajos pirkstos. Vai arī atspiedieties pret sienu ar iztaisnotām rokām, bet pēc tam tuvojies tai un strauji atgrūdieties ar rokām. Atspiedieni ir vislabakie vingrinajumi, lai krūtis nedaudz paceltu.
Šeit apskatāms video ar īsu pamācību vingrojumam, kas paredzēts krūšu nostiprināšanai.



Arī masāžas ir noderīgas
Ļoti svarīga gan no fizioloģiskā, gan estētiskā, gan psiholoģiskā viedokļa ir krūšu elastīguma uzturēšana un tai ir lielisks līdzeklis – masāža. Taču tā kā krūtis ir ļoti jūtīgas, masāža ir javeic ļoti uzmanīgi. Mājās, viena no pašas spēkiem veicamām masāžām ir ar vēsas dušas palīdzību. Labi, ja dušai ir stiprāks, masējošs spiediens, taču mazliet jāuzmanās no krūts galu aizskaršanas, lai tos neapsaldētu, šāda duša stimulēs ādas tonizēšanos. Masāžu vari uzticēt arī profesionālim, jo, piemēram, piena dziedzerus nedrīkst pakļaut velkošām, stiepjošām un asām, pliķējošām kustībām, taču profesionālis zinās kas un cik daudz vislabak ir nepieciešams tavām krūtīm.
Šeit ir iespējams aplūkot video, kurā tiek pamācīts kā veikt krūšu masāžu, lai veicinātu izpratni par to kā un kam pievērst lielāko uzmanību.



Krūšu pašizmeklēšana
To vajadzētu veikt gan dušā, gan gultā, gan spoguļa priekšā – šādā veidā, atrodoties dažādos stāvokļos, ir iespējams pilnībā iztaustīt katru krūts vietiņu.
Savas krūtis vajadzētu pašai izmeklēt apmēram reizi mēnesī. Jāņem vērā, ka visām sievietēm krūts audi mainās katru mēnesi menstruālā cikla dažādās fāzēs, tāpēc reizēm ir iespējams sataustīt krūtī kādu krūts audu, kas līdz šim bijis mazāks, vai tur iepriekš nav sataustīts. Ginekoloģe Inese Truksne vislabāk pašizmeklēšanu iesaka veikt šādi: nostāties spoguļa priekšā, aizlikt kreiso roku aiz galvas, kārtīgi aplūkot krūtis un ar otru roku iztaustīt kreiso krūti masējošām kustībām ar četriem pirkstiem pulksteņrādītāja virzienā, lēni, maigi, uzmanīgi. Pēc tam tieši tāpat ar otru krūti. Ginekoloģe uzsver, ka šo pārbaudi veicot regulāri reizi mēnesī, ar laiku savu krūšu uzbūvi sieviete iemācās pārzināt tik labi, ka ļoti vienkārši var pamanīt katru mazāko pārmaiņu. Pietūkumi pārsvarā tiek atklāti krūšu ārējās malās pie padusēm, jo tur atrodas visvairāk audu, tieši tāpēc šim apvidum būtu jāpievērš vislielākā uzmanība, veicot krūšu pašizmeklēšanu. Inese Truksne skaidro kā atšķirt normālu piebriedumu no tāda, kam būtu jāsāk pievērst pastiprināta uzmanība: „Labdabīgie veidojumi jeb fibrodenomas parasti ir elastīgi un, uz tiem uzspiežot, tie pārvietojas, savukārt ļaundabīgie veidojumu visbiežāk ir cieti un nepazūd arī beidzoties menstruācijām. Taču veicot šo pašizmeklēšanu un sataustot arī kādu cietu veidojumu, ieteikums būtu nesatraukt sevi pirms laika, bet labāk doties pie sava ārsta uz pārbaudi, kā arī ārsts spēs sniegt atbildes uz visiem tevis interesējošiem jautājumiem, sniegt padomus, iespējams individuāli piemeklēs tieši tev labākos pašizmeklēšanas veidus,” stāsta ginekoloģe. 

Parūpējies par savām krūtīm, aptuveni reizi mēnesī tās pašizmeklēt un, ja jūti kādas izmaiņas, kas tevi satrauc – nesēdi maliņā un nebaidies, bet aizej pie ārsta, lai tevi izmeklē!